L’étirement de ce mois de mai est consacré aux muscles court adducteur et pectiné.
Le muscle pectiné s’insère entre l’os du bassin, plus exactement au niveau du pubis, et se termine au niveau du fémur. il a pour fonction l’adduction de hanche mais également la rotation externe et accessoirement la flexion.
Le muscle court adducteur s’insère également au niveau du pubis mais se termine en arrière du fémur . Il est situé au dessus du court adducteur. Il est également principalement adducteur de la hanche. Il est accessoirement rotateur externe de la cuisse et flechisseur de la hanche.
Pour étirer ces deux muscles il faudra donc amener la hanche en abduction.
Simplement maintenir les pieds à la distance qui permet d’avoir le dos droit.
Et agir sur les genoux par une poussée vers le sol tout en maintenant le dos droit.